Отговор на дама, която пита защо като се опита да релаксира, фокусира и медитира, умът ѝ започва да прави „номера“:
„…става ми смешно“ е т.н. механизъм acting out, отреагиране. Един вид, казано популярно, умът ти се защитава от медитацията. Или чрез невротичен смях, или чрез рационализиращи извинения, които нямат общо с реалността нито външна, още по-малко тази в теб: „О, не, това просто не е за мен!“, „Скучно ми е, това е практика, която не работи!“, „Това е тъпо!“… Или изместване на вниманието: „О, сега имам да готвя! Ще опитам след малко или утре!“, „Телефонът ми кликна – я да видя кой ми е писал във вайбъра!“, „Ооо, каква медитация – ето, това отдаване на мечтаене е медитацията…“, „Каква ти медитация, сега са нови времена, има нови по-силни практики!“
… Защо се получава така? Защото умът безумно го е страх от медитацията. Тя за него е … смърт! Винаги казвам, че медитацията е един мек и плавен, вътрешен и постепенен допир до … смъртта. До страха от смъртта. А той е свързан със страховете от отхвърляне, изоставяне, липса, които са много базисни, дълбоки. Затова редовната тренировка на медитация е така ползотворна при тревожните състояния, при което тези страхове са основни. Визирам предимно чистата такава (дзен, майндфулнес, съзерцание, исихия), но донякъде и водената.
Как се учи медитация? А как се учи свирене на пиано? Ако за едно пиано са нужни десетина години, за медитацията не са ли нужни постъпателни усилия?
Някой ще каже: „Аз не се страхувам от смъртта…!“ Нима? Интелектуално и мен не ме е страх. Но дълбоко преживелищно и несъзнавано, надали. А и не е само страха от смъртта директно, а и липсата, изчезването, загубата на егото… Не че се губи, но го е страх от загубата на контрола. А зад загубата му стоят дискутираните страхове…
Къде е ключът за успеха? В постоянството. След известно време сивотата се превръща в светла радост, а седящите сесии във формални, защото медитацията се пренася в самия живот, като състояние на съзнанието. Както казват на изток, отначало ти медитираш, а след време медитацията започва да медитира теб.